Силовая круговая тренировка

 

Для проведения занятий по круговой тренировке составляют комплекс из 4-10 упражнений. Каждое из них должно воздействовать на определенные группы мышц — рук, ног, спины, брюшного пресса. Выполнение упражнений в различном темпе и из разных исходных положений влияет на развитие определенных двигательных качеств.

Круговая тренировка делится на: развитие специальной силы, развитие скоростно-силовых качеств и на развитие выносливости.

• Развитие специальной силы подразумевает максимально возможные силовые качества. Упражнения выполняются с максимально возможным весом и с минимальными повторениями,и полным восстановлением между подходами.
• При развитии скоростно-силовых качеств упражнения выполняются максимально быстро на фоне недовосстановления организма (например,30 сек.-работы, 30 сек.-отдых)
• При силовой тренировке на развитие выносливости- работа выполняется с минимальным весом до полной загрузки мышц.

Стоимость услуг.

Самара, Тольятти:

1 персональная тренировка — 1300 рублей

1 групповая тренировка — 400 рублей

1 месяц занятий в группе (по 2 раза в неделю) — 2800 рублей.

Саратов:

1 персональная тренировка — 1000 рублей

1 групповая тренировка — 350 рублей

1 месяц занятий в группе (по 2 раза в неделю) — 2500 рублей.