Фитнес для беременных

Задаваясь вопросом, «Можно ли беременным заниматься фитнесом», будущая мама целиком уверенно может самостоятельно дать ответ на этот вопрос — конечно, можно! И не только можно, но и желательно — дополняют врачи.

Большой плюс таких занятий стоит в том, что в результате гораздо проще пройдут роды. Спортивные мамочки имеют натренированное сердце, легкие и мышцы. Все это, безусловно,  помогает во время схваток и рождения малыша. Кроме того, небольшие физические нагрузки накапливают в организме гормон — эндорфин. Во время родов он действует как своеобразное обезболивающее.

Фитнес для беременных женщин должен, конечно же, отличаться от обычного фитнеса. Перед тем как приступить к тренировкам, обязательно посоветуйтесь с врачом и убедитесь, что нет никаких противопоказаний для занятий.

Наши профессиональные инструкторы подберут для Вас специальный комплекс упражнений. Но в первую очередь Вы должны следить за своим самочувствием, и Вы должны быть ответственными за свое здоровье и здоровье своего малыша.

Для эффективности тренировок соблюдайте следующие правила:

• не стоит  тренироваться на максимуме, положительное воздействие окажут даже занятия с невысокой или средней интенсивностью
• не ленитесь, ходите на занятия регулярно, хотя бы три раза в неделю.
•  для нормального развития плода необходимо и правильно питаться. Во время занятий фитнесом ставьте себе за цель не сброс килограммов, а укрепление мышцы.
• с самого начала тренировок обратите внимание на то, чтобы вы употребляли достаточное количество жидкости. Также подберите правильную одежду — бюстгальтер не должен сжимать или перетягивать грудь.
• во время упражнений ни в коем случае не задерживайте дыхание, это увеличивает движение на таз и может вызвать головокружение.
• следите за частотой пульса и не забывайте о полноценном отдыхе.